Arquivos mensais: novembro 2018

Fique em forma e mantenha-se motivado

Você já perdeu algum treino? Deixe-me compartilhar minhas dicas de motivação para ajudá-lo a priorizar suas atividades. Você é motivado ou fica adiando as coisas? Às vezes é muito fácil falar para você mesmo fazer algo importante. Aposto que todos já fizemos isso. Minha queda de motivação pode não ser nos exercícios, mas relacionada a […]

Vantagens de fazer atividade física com amigos

Todos somos motivados por fatores diferentes. Conforme você se torna mais saudável e melhor condicionado, é natural que queira anunciar aos quatro ventos e fazer as pessoas mais próximas e queridas experimentarem os mesmos sentimentos positivos. Na minha experiência, se você realmente quiser ajudar as pessoas na sua vida a adotarem hábitos mais saudáveis, deve […]

Como estabelecer um objetivo para alcançar o que deseja

Ao pensar nos seus objetivos, mantenha-os simples, mas específicos. Comece com um objetivo concreto que pode ser atingido. Decidir entrar em forma é bastante abstrato, portanto, tente quantificar o que quer fazer. Talvez você queira andar ao ar livre pelo menos 10 minutos todos os dias ou estar condicionado suficientemente para participar de uma corrida […]

Como comer menos? Veja a forma correta

Confira conosco, as formas de ajudar você a comer menos!   Se você quer comer menos, precisa saber, em primeiro lugar, por que está comendo demais. Conheça cinco dicas que podem ajudá-lo a comer menos, mas que não vão deixar você sentir fome. Você come demais porque está distraído Esta é, provavelmente, uma das razões […]

Como deixar sua vida mais saudável?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que estamos ingerindo mais calorias do que gastamos e, em consequência, estamos engordando. A tendência vem crescendo em todo o mundo e o Brasil não fica de fora. Você sabia que um quilograma de peso representa aproximadamente 8 mil calorias? Pois é! Quando você engorda um quilo, isso […]